BEYNİMİZ SUYLA ŞARJ OLUYOR MU?

Pınar Buket Kılınç PALA
5 gün önce
2 dakikada okunur

Bir sır duymak ister misin? Beynimiz aslında bir deniz gibi! Bilim insanları, beynimizin büyük bir kısmının sudan oluştuğunu belirtiyor. Hatta kalbimizle birlikte yaklaşık %73'ü su!

Yani su içmek, adeta beynimizin pillerini doldurmak gibi. Peki, su içmek neden bu kadar önemli? Çünkü susuz kaldığımızda beynimizde bir tür "bulanık düşünme" başlayabiliyor: dikkatimiz dağılıyor, moralimiz düşüyor, hatta bazen başımız bile ağrıyabiliyor. Bu durum, çocukların derslerde odaklanmasını da zorlaştırabiliyor.

Yapılan çalışmalar, gün içinde suya kolayca ulaşabilen öğrencilerin zihinsel görevlerde daha iyi performans gösterdiğini ortaya koyuyor. Bazı araştırmalarda su içmek; hafıza, dikkat ve tepki süreleri gibi alanlarda küçük ama önemli iyileşmeler sağlıyor. Hatta sıcak bölgelerde yapılan bir deneyde, teneffüslerde su verildiğinde öğrencilerin bazı testlerde daha iyi sonuçlar aldığı görülmüş. Demek ki beynimiz, düzenli suyu seviyor!

Günlük Ne Kadar Su Yeterli? Yaşa ve harekete göre değişse de uzmanlar şunu öneriyor:

2–3 yaş: Yaklaşık 1,3 litre (içecekler + yiyecekler dahil)

4–8 yaş: Yaklaşık 1,6 litre

Eğer koşturuyorsan, spor yapıyorsan ya da hava sıcaksa biraz daha fazla suya ihtiyacın olabilir. Bedeninin sinyallerini dinle: susuzluk, koyu renkli idrar veya yorgunluk “Su molası vakti!” demek.

Beyin Dostu Su Alışkanlıkları

• Gün boyu minik yudumlar: Bir seferde çok değil, sık sık az az iç.

• Ders öncesi 1–2 yudum: Kısa bir su molası, dikkati tazeler.

• Oyun + Su = Mükemmel İkili: Terlersen su kaybedersin, geri kazandır.

• Renkli şişe hilesi: Sevdiğin bir su şişesiyle günlük su arkadaşı yarat!

Mini Deney: Su Molası Etkisi

Bugün ders çalışmadan 15 dakika önce bir bardak su iç.

Sonra bir hafıza oyunu yap: 10 kelimeye 1 dakika bak, kapat ve hatırlamaya çalış.

Ertesi gün aynı oyunu su içmeden dene. Hangisinde daha çok kelime hatırladın?

Hadi, minik yudumlarla beyin pillerimizi birlikte dolduralım!

Kaynaklar

USGS Water Science School: The Water in You https://www.usgs.gov/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body